Selbstwertgefühl stärken mit Psychotherapie in Wien 1080

Wenn Sie sich nicht wertvoll fühlen und wiederholt an sich zweifeln, hilft Ihnen Psychotherapie Ihren Selbstwert zu stärken. Ein gutes Selbstwertgefühl ist die Basis für psychische Gesundheit.

Sich selbst wertvoll fühlen

Unser Selbstwertgefühl ist das grundlegende innere Erleben selbst wertvoll zu sein. Es speist sich aus sozialen Erfahrungen und der tiefen Überzeugung, als Person grundlegend bedeutsam und liebenswert zu sein – unabhängig von Leistung, Erfolg oder den Meinungen anderer.

Dieser innere Kompass des Selbstwertes bildet die Basis für unsere Resilienz, unser Selbstvertrauen und die Fähigkeit, authentische Beziehungen zu führen. Es ist ein zentrales Element psychischer Gesundheit, dessen Stärke maßgeblich unsere Lebensqualität und unser Wohlbefinden beeinflusst.

Ein stabiles Selbstwertgefühl ermöglicht es uns, Herausforderungen anzunehmen, Grenzen zu setzen und mit Ablehnung konstruktiv umzugehen. Es ist die stille innere Gewissheit, dass wir gut genug sind, so wie wir sind.

Mit welchen Anliegen und Bedürfnissen kommen Klient*innen zu uns?

Was das Thema Selbstwert anbelangt, haben wir in unserer Praxisgemeinschaft in 1080 Wien etwa mit folgenden Anliegen und Bedürfnissen unserer Klient*innen zu tun:

Sich selbst in der Beziehung mit Anderen als wertvoll erleben.
Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten und Zuversicht zu haben.
Sich nicht mehr ständig als »geschickten Betrüger« (imposter) anzusehen.
Sich selbst oder Andere nicht ständig abzuwerten.
Den »inneren Kritiker« zum Schweigen zu bringen.
Aus dem Muster herauskommen, den eigenen Wert ständig durch Leistung zu sichern.

Selbstwert bei psychischen Erkrankungen

Psychische Erkrankungen sind oft untrennbar mit einem brüchigen oder negativ verzerrten Selbstwertgefühl verbunden. Der Mangel an einem stabilen inneren Fundament manifestiert sich in vielen Störungsbildern als Kernsymptom. Bei Depressionen etwa sind Gefühle von Wertlosigkeit, Schuld und Hoffnungslosigkeit dominant. Die eigene Person wird als defizitär und unzulänglich wahrgenommen, was zu einem Rückzug aus sozialen Kontexten und einer Verstärkung der negativen Selbstwert-Überzeugungen führt. Ebenso sind Menschen mit Angststörungen häufig von einem geringen Selbstvertrauen geprägt. Die Angst vor Ablehnung und die Furcht, nicht zu genügen, treibt Vermeidungsverhalten an und lässt das Gefühl der eigenen Wirksamkeit schwinden.

Wie Beziehungen unseren Selbstwert prägen

Probleme mit dem Selbstwertgefühl entstehen fast nie im Alleingang. Sie haben ihren Ursprung oft in ungesunden oder schwierigen Beziehungen und im Umgang mit anderen Menschen.

Selbstwert in der systemischen Familientherapie

Die systemische Familientherapie beleuchtet, wie familiäre Rollen, ungesunde Kommunikationsmuster und generationsübergreifende Belastungen die Entwicklung eines stabilen Selbstwertgefühls von Kindheit an beeinträchtigen können. Ein unsicherer familiärer Rahmen, in dem Liebe an Leistung geknüpft ist, führt oft zu einem brüchigen Selbstwert, der lebenslang nach externer Bestätigung sucht.

Selbstwert in der humanistische Psychotherapie

Die humanistische Psychotherapie wiederum betont, wie Beziehungsstörungen und dysfunktionale soziale Interaktionen das Selbstwertgefühl kontinuierlich untergraben. Ungeklärte Konflikte, Verlust- und Trennungserfahrungen sowie die Angst vor Intimität können zu einem Gefühl der eigenen Unzulänglichkeit führen.

Der Selbstwert wächst im therapeutischen Prozess

Der Fokus in der Therapie liegt daher nicht nur auf der Symptombekämpfung, sondern vor allem auf der Aufarbeitung dieser relationalen Muster. Das Ziel ist es, die tiefer liegenden Ursachen des geringen Selbstwertes zu verstehen und die psychischen Leiden im Kontext der persönlichen Lebensgeschichte und des familiären Systems zu verorten.

Selbstbewusstsein entwickeln und sicher im Leben stehen

Ohne die Stärkung des Selbstwertes als zentralen Aspekt bleibt die Behandlung psychischer Störungen oft oberflächlich und kurzlebig. Die Stärkung des Selbstbewusstseins ist somit ein zentrales Ziel der Psychotherapie zur nachhaltigen Linderung psychischer Beschwerden.

Das Bedürfnis, sich selbst in Beziehungen mit Anderen als wertvoll zu erfahren, ist zutiefst menschlich. Die Stärkung des Selbstwertes ist ein zentraler Prozess in der Psychotherapie und passiert üblicherweise indirekt nebenbei, während man an den persönlichen Themen arbeitet.

Selbstwertgefühl stärken in der Psychotherapie

In der humanistischen Tradition liegt der Fokus darauf, das Selbstvertrauen und die Autonomie einer Person im Rahmen der therapeutischen Beziehung anzuregen, zu fördern und zu unterstützen. Dies geschieht durch die Erkundung eigener Bedürfnisse, Gefühle und Werte. Wir arbeiten in der Psychotherapie an einer gewandelten Selbstbeziehung, die von Akzeptanz, Mitgefühl und Wechselseitigkeit anstelle von Kritik und Ablehnung geprägt ist.

Ebenso setzen wir uns mit Beziehungsdynamiken auseinander, die den Selbstwert geprägt haben. Hierbei erarbeiten wir gemeinsam neue, gesündere Muster in den Beziehungen, die das Selbstvertrauen aufbauen und steigern.

Die Stärkung des Selbstwerts ist somit ein integrativer Prozess, der eine Person in ihrer Ganzheit betrachtet, die Vergangenheit aufarbeitet und die Ressourcen für eine selbstbestimmte und erfüllte Zukunft fördert.

Sie möchten sich selbst wertvoller fühlen?

Zögern Sie nicht, uns zu kontaktieren. Bei einem Erstgespräch mit unseren Therapeut*innen in unserer Praxisgemeinschaft in 1080 Wien haben Sie die Möglichkeit, Belastungen und Bedürfnisse offen anzusprechen. Gemeinsam erkunden wir einen persönlichen Entwicklungsweg, der Sie darin unterstützt, sich wertvoller zu fühlen.